[...] z burakami i ziemniakami - na kolacje - sałatka ( sałata, szpinak, cebula, pomidor, papryka, jajko, oliwa z oliwek) - woda z chlorellą i trawą jęczmięnną w między czasie jakieś owoce wcisnę albo siemię lniane zmiksowane z jabłkiem ale więcej już nie potrafię zjeść :-) nawet herbata czasem mi się już nie mieści :-) dlatego myślałam o jakiejś [...]
[...] jest jedną z podstawowych dźwigni, ale nie jest taka prosta. Zeby ja zrobić trzeba wiedzieć w którym momencie (przeciwnik prostuje ręce). Należy niedopuscić, żeby nie uciekł jak będziemy sie przekręcać - technikę trzeba wykonywać odpowiednio ciasno lub b szybko. Wyciągając dźwignię trzeba mocno trzymac rękę przeciwnika przy tułowiu i [...]
Miałem taki sam problem jak ty,nawet wracając z melanżu nad ranem bardzo szybko sie budzilem.Sen jest bardzo ważny,obecnie śpie 7-8 godzin przy masowym treningu.Pomogłomi siedzenie ok.5 minut w oknie zanim zasypiałem.Oczywiście nie polecam tego sposobu w zimie Pozdro
Po co się pchasz w spilta z partią raz w tygodniu? Czemu nie jedziesz dalej z FBW jak są efekty? Jeśli liczysz że trenując takim treningiem masa i siła szybciej pójdzie to jesteś w błędzie. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? wykluczyłem Mc, bo nie umiem, a podobno w moim wieku lipa ; [...]
a powiedz jakie efekty masz na dotychczasowymplanie/grupa raz w tygodniu i tyle serii ile opisujesz/. troszke za szybko moim zdaniem przeszedłeś na plan splitub dzielony w ten sposób. właśnie takiego rozkładu jak opisany powinienes spróbpowąć wcześniej- jednakże z dużo, ale to dużo mniejsza ilościa powt. no i najważniejsze;NA ARNOLDA ANI ŻADNEGO [...]
[...] juz rozpoznac swoje możliwości bo ciężko jest trafić pośrodek tego co napisalem powyżej- i raczej wcale nie z teorii/jest to teoria skonstatowana z praktyką/. Pablos17 -tak jak juz zaznaczylem taki podziała to łatwa sprawa, jednakże tyle serii to absolutna przesada- 2wiem cos o tym bo w przeszłości całe miesiące katowałem się gigantyczną iloście [...]
Może i tak, ale Ty chyba nie chciałbyś sprawdzić, czy akurat u Ciebie nie rodzi się kontuzja i w efekcie przedobrzysz? Posłuchaj, co koledzy Ci radzą. Jeśli jakieś ćwiczenia powodują Ciebie ból - trzeba sie zastanowić czemu. I dobrze więc, że pytasz. Jeżeli wykonujesz to ćwiczenie, o którym pisze wwwaldek, zwróć uwagę, by kolano nogi prostej, [...]
Jak narazie jem i wystarcza. Nie liczylem zadnymi kalkulatorami ile potrzebuje kcal. jedynie obserwuje czy przy takim jedzeniu jak np teraz nie chodze caly czas glodny lub oslabiony. Mam zamiar szybko zrzucic tluszczyk dlatego taka duza obnizka. Lepiej podwiekszyc troche ze wzgledu na zdrowie czy nie ? I jeszcze mam jedno pytanko z racji tego ze [...]
widzę, ze i ja musze wobec tego sprecyzować bo mogłoby wyglądać, że nie jest ta moja rada zbyt trafna%-) oczywiście wszytsko powyżej co napisano jest jak najbardziej właściwe i oczywiste. jednakże myślę, ze występuje tutaj specyficzna sytuacja w ktorej trening do "upadku nerwowego" nawet nie powinien byc brany pod uwagę bo b. szybko źle się taka [...]
w miesiac czasu nic nie zdziałasz, tak szybko się nia da tego zlikwidować, trening słaby, tu masz opisane jak dane cwiczenie się nazwya http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po 2 to chodzi chyba o wiosłowanie W koncu plan dał Ci trener czy sam go wymyśliłeś ?
NIe rezygnuj z izzolatu - tesh sie bardzo szybko wchlania a co do koncentratu na noc to owszem ale pamietaj ze koncentrat zawsze ma w skladnie jakies weglowodany co na noc niejest najkozystniejsze (wiem ze jest tego malo ale zawsze - tymbardziej jak ktos jest na rzezbie). Dlatego na noc jakies czyste bialko - np. izolat bialka soji NiC Na SiŁę - [...]
Moze zbyt wielkich postepów oczekujesz na cyklu? Miesnie niestety nie rosna tak szybko jak by się chciało... A moze po prostu juz masz większy staz i wolniej rośnie? Wiadomo że na początku jest dużo łatwiej przybrać mięsni. Co do samego białka to twaróg nie jest super jakościowym białkiem wiec tuńczyk powinien być lepszy. Co do samego tuńczyka [...]
Nie jest tak latwo stwierdzic ze jest zakazana i juz skoro mozna kupic jej ziolowe odpowiedniki czy chemiczne bez recepty. Wiec nie ma sie co bronic rekami i nogami. ECA dziala i to jest jedyny preparat na odchudzania ktory jest bezpieczny i faktycznie dziala. Jezeli sie oczywiscie zachowa umiar. Jak dla mnie lepiej jest kupic kilka ziol w [...]
[...] ktorej do pracy wlaczaja sie barki i przejmuja wiekszosc pracy. Proponuje kolego cos takiego : połóz sie na laweczce (skos czy prosta bez znaczenia) sciagnij barki w dół i jak najmocniej sciagnij ku sobie łopatki co powinno automatycznie powodowac wypiecie Twojej klatki i wyciskaj trzynajac caly czas spiete lopatki i opuszczone barki .W takim [...]
Brałem DNP jakoś poltora roku temu przez okolo miesiac (nie pamietam juz dokladnie) zaczalem od 200mg ed, skonczylem na 400mg. Powiedziec moge tylko tyle ze ten srodek nie jest warty stosowania, bo uczucie goraca, potliwosc jest masakryczna, szczegolnie przy wiekszej dawce - a brałem DNP zimą. Dodatkowo dochodzi okropne zmeczenie i spadek siły (co [...]
Gram testa na 1 cykl w jakim celu ? Połowy tego byś nie wykorzystał Na tren za wcześnie, wyniki bardzo mizerne a cykl lecisz grubszy ode mnie nie tedy droga bo zdrówko szybko siadzie Pomysł na spokojnie co będzie za 2 lata ? 3 gramy towary min aby cos ruszyć Jak masa daj testa deka i mk jedz trenuj i rosnij
Gram testa na 1 cykl w jakim celu ? Połowy tego byś nie wykorzystał Na tren za wcześnie, wyniki bardzo mizerne a cykl lecisz grubszy ode mnie nie tedy droga bo zdrówko szybko siadzie Pomysł na spokojnie co będzie za 2 lata ? 3 gramy towary min aby cos ruszyć Jak masa daj testa deka i mk jedz trenuj i rosnij Jakie dawki dać żeby było dobrze?
"a co do zbić ciosow... na ulicy liczy sie szybki efekt i skutecznosc tzn jak najszybciej doprowadzic do sytuacji w ktorej przeciwnik nie bedzie w stanie zadawac zadnych ciosow... zbijanie, bloki, efektowne pojedynki są na filmach... na ulicy wali sie centralnie w ryj/jaja, wyjeżdża sie napastnikowi ze łba... musi paść na glebe i [...]
coś na bardzo słabą regenerację i zmęczenie
